সোমবার ২৮ এপ্রিল ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ২৫ মার্চ ২০২৫ ১৭ : ০৩Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আখরোট পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ একটি ড্রাই ফ্রুট। যা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। ‘হেলদি ফ্যাট’ থেকে খনিজ, ভিটামিনে ভরপুর আখরোট, অন্য অনেক বাদাম ও ড্রাই ফ্রুটকে বলে বলে ১০ গোল দিত পারে। জিঙ্ক, পটাশিয়াম, আয়রন, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডে ভরপুর আখরোট নিয়মিত খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন ২৮ গ্রাম বা প্রায় ৭টি গোটা আখরোট খাওয়া স্বাস্থ্যসম্মত। এই পরিমাণে আখরোট থেকে প্রায় ১৮৫ ক্যালোরি, ৪ গ্রাম প্রোটিন, ১৮ গ্রাম ফ্যাট যার মধ্যে থাকে ১৩ গ্রাম পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ২ গ্রাম ফাইবার পাওয়া যায়। টাইপ ২ ডায়াবেটিস থাকলে প্রতিদিন ৩ থেকে ৪টি আখরোট খেতে পারেন।
আসলে আখরোট ক্যালোরি বেশি হওয়ায় অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই পুষ্টিবিদরা প্রতিদিন নির্ধারিত পরিমাণে আখরোট খাওয়ার পরামর্শ দেন। দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ বুঝেই আখরোট খাওয়া উচিত। সেক্ষেত্রে যদি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন বা ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণে রাখেন, তাহলে ডায়েটের সঙ্গে সামঞ্জস্য রেখে আখরোট খাওয়ার পরিমাণ ঠিক করতে হবে।
অতিরিক্ত আখরোট খেলে এলার্জি বা হজমের সমস্যা হতে পারে। যদি বাদামজাতীয় খাবারে এলার্জি থাকে কিংবা প্রথম আখরোট খাওয়া শুরু করলে, প্রাথমিকভাবে কম পরিমাণে খান এবং শরীরের প্রতিক্রিয়া খেয়াল রাখুন। যদি কোনও অস্বস্তি বা শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়েই খাওয়া উচিত।
নানান খবর
নানান খবর
ফ্রিজ খুললেই বোটকা গন্ধে প্রাণ ওষ্ঠাগত? কয়েকটি ঘরোয়া টোটকা জানলেই নিমেষে গায়েব হবে দুর্গন্ধ
রোজকার এই পাঁচটি খাবার নষ্ট করে দেয় হরমোনের ভারসাম্য! সময় থাকতে সতর্ক হন, নইলে পস্তাতে হবে
রাহুর দুরন্ত চালে চার রাশির 'গোল্ডেন টাইম'! চাকরিতে বাড়বে বেতন, প্রমোশন পাকা, বন বন করে ঘুরবে ভাগ্যের চাকা
মাঝে আটার প্রাচীর, একই কড়াইতে ফুটছে আকুর তরকারি, অন্যপাশে সেঁকা হচ্ছে রুটি! যুবকের রন্ধনশৈলীতে হুলস্থুল নেটপাড়ায়
ঘুম থেকে উঠে পাঁচটি কাজের অভ্যাস তৈরি করুন শিশুর মধ্যে, বড় হয়ে মানুষের মতো মানুষ হবে সন্তান
পশ্চিমবঙ্গে কত শতাংশ নারী মদ্যপান করেন? কেন্দ্রীয় সংস্থার পরিসংখ্যান জানলে চোখ কপালে উঠবে!
দাম বেশি, কিন্তু নিয়মিত এই ফল খেলে ছুঁতে পারবে না হৃদরোগ! প্রতিদিন সকালে পেট খালি হবে ঝরঝর করে
রবিবারের নৈশভোজে নতুন কিছু খেতে চান? বানিয়ে ফেলুন জিভে জল আনা গঙ্গুরা চিকেন
গ্রিন টি-হার্বাল টি বাদ দিন! রোজ নিয়ম করে খান এই ফলের পাতার চা, ছুমন্তর হবে যাবতীয় রোগভোগ
এসিতে যাওয়া মাত্রই সর্দি-কাশি, মাথাব্যথা শুরু হয়? সহজ কটি নিয়ম মানলেই দিনভর এসি চালিয়েও থাকবেন সুস্থ
মাত্র ৪ সপ্তাহে কমবে কয়েক কেজি ওজন! কোরিয়ান ডায়েটের জাদুতেই পাবেন নির্মেদ চেহারা, জানেন কী এই বিশেষ পদ্ধতি?
আগুনে গরমে অন্তরে নামবে ঠান্ডা বরফের স্রোত! বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন সুস্বাদু গন্ধরাজ ঘোল
সদ্যোজাত সন্তানকে দেখে আঁতকে উঠলেন মা! এ কেমন রূপ? তুমুল শোরগোল নেটপাড়ায়
ফল খান, কিন্তু ভুলেও কামড় দেবেন না বীজে! প্রাণ নিয়ে টানাটানি হতে পারে যদি এই ফলগুলির বীজ খেয়ে ফেলেন
এক নারীতে আশ মেটেনা, বাড়িতেই বহুগামিতার ব্যবস্থা যুবকের! এক ছাদের তলায় ক’জন স্ত্রী? জানলে চমকে উঠবেন
বিরল পঞ্চগ্রহী যোগে বিবাহ-বহির্ভূত সম্পর্ক হতে পারে এই রাশির! চন্দ্রের কৃপায় আর কোন কোন রাশির কপাল খুলবে আজ?
চোখ বুজে শুয়ে রয়েছেন মহিলারা, শরীরে যেভাবে ইচ্ছা ঘুরে বেড়াচ্ছে গাদা গাদা শামুক! চোখ কপালে নেটদুনিয়ার!
কথায় কথায় মেজাজ হারায় সন্তান? রাগারাগি করবেন না, বরং সন্তানকে শান্ত করতে মেনে চলুন পাঁচটি টিপস
